Creencias limitadoras de la ansiedad

¿Qué necesitarías creerte para conseguir interpretar de manera diferente tu ansiedad??

Aquí, tienes dos listas , unas son creencias  limitadoras sobre la ansiedad, corresponden a mi manera de interpretar mi mundo , cuando me sentía enferma.

Tener estas creencias, me llevaba a interpretar mi proceso de ansiedad de una manera que me limitaba:



-la ansiedad es la causa por la cual tengo pensamientos negativos, miedos, síntomas y sensaciones raras.

-El miedo es una emoción mala, si la siento, no podré controlarla. No quiero sentir miedo. Superaré la ansiedad cuando no tenga miedos. Mi mente está mal por sentir miedos irracionales.  El hecho de que tenga pasamientos malos  significa que vaya a hacerlo.

-Los pensamientos negativos, macabros y absurdos vienen a mi mente porque tengo ansiedad, y porque no soy normal. No quiero tener estos pensamientos, estoy cansad@ de luchar contra ellos. Si tengo pensamientos malos, es que quiero hacer lo que pienso y que estoy loca.

-No quiero sentir síntomas en mi cuerpo, si siento algún síntoma que no controlo es que tengo algo malo. No es normal sentir síntomas. Tengo que cerciorarme cada momento de que mi cuerpo marcha correctamente. Si no controlo mi cuerpo, no me daré cuenta de que hay algo que marcha mal dentro de él. Tengo que comprobar por internet, preguntando etc…que lo que tengo  es normal, sólo así me quedaré tranquil@.

-Soy una persona enferma, la ansiedad  es una enfermedad, igual que ha venido se irá o lo mismo no se va nunca.

-Soy una persona desdichada por tener ansiedad, todo me pasa a mí, que mala suerte tengo, así no se puede vivir. Vivir así es una mierda

-No puedo vivir así, quiero que esto se me quite, estoy cansad@ de luchar contra esto, me agobio de estar así. No quiero pensar esas cosas feas, no quiero sentir más miedo, no quiero tener más síntomas. ¿¿ Algún día se me quitará esto??

-Tengo que hacerle ver a las demás personas todo lo que sufro estando así, sólo así me ayudaran y apoyarán. Si no me van a dejar sol@.

-No quiero estar sol@, si estoy sol@ me puede pasar algo y me voy a sentir mal. Está mal sentirse mal, es peligroso. Cuando tenga confianza en mí entonces me quedaré sol@ o afrontaré eso que temo.

-El dolor y el miedo es malo, no quiero sentirlos, es injusto sentir dolor y miedo. Si me quejo alguien me valorará y me ayudará a quitarlo. Seré feliz cuando no sienta dolor , miedo y no tenga síntomas.

¿Con cuántas de las creencias anteriores te sientes identificado? 

De Ansiedad al Despertar

Supera la Ansiedad. Guía paso a paso para resetear tus creencias, aceptar tus miedos y por fin ... ¡Despertar!

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